黑眼圈怎么样消除简单容易方法 吃什么好的快

怎么吃能预防眼圈:4种“褪黑”营养

铁:部分黑眼圈是缺铁性贫血造成的,只要通过适当补充一些铁即可消除。富含铁的食物有猪肝、牛肉、羊肉、鱼、鸡、蛤蜊、海带、黑木耳、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等,肉中的铁吸收率较高。

蛋白质:能促进细胞再生,能预防、缓解黑眼圈的形成。蛋白质的主要食物来源有兔肉、鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、羊肉、牛奶、大豆和豆制品、蘑菇等。

维生素C:可以提高铁的吸收率,尤其是植物性食物中的铁。富含维生素C的食物有白菜、韭菜、空心菜、莴苣、油菜、柠檬、柑橘、红枣、草莓、猕猴桃等。

维生素E:能延缓细胞老化,抵御环境的污染,促进皮肤组织的自我修复。富含维生素E的食物有谷类、小麦胚芽、植物油、蛋黄、坚果、肉、动物肝脏、乳制品等。

消除黑眼圈吃什么:9种饮食褪去眼底淤青

鸡蛋:富含优质蛋白质,且其构成和人体十分接近,所以吸收效果极佳,常吃有助于减少黑眼圈的形成。每天食用鸡蛋不宜超过两个,以白煮蛋为最佳。

芝麻:富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。

胡萝卜:富含维生素A原,能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈,并有助于增进视力。

花生:富含维生素E和健康油脂,能滋养眼周皮肤,减轻黑眼圈症状。

黄豆:含大量植物蛋白和维生素,对消除黑眼圈颇具功效。

黑木耳:营养极为丰富,有补气益智,润肺补脑,活血止血之功效,能减少血液凝块,防止血栓形成,预防、减轻血瘀引起的黑眼圈。

西红柿:富含维生素C,可促进铁的吸收,预防、减轻缺铁性贫血引起的黑眼圈。

海带:富含铁质,能促使血红蛋白增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,常吃能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

绿茶:含有多酚和儿茶素,咖啡因含量又很低,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,帮助身体脂肪代谢,提高睡眠质量,消除脂肪粒、睡眠不足和电脑辐射引起的黑眼圈。

营养升级阶梯

想要消除眼袋和黑眼圈,可以把土豆切成片来敷眼,其中的淀粉能帮助消除睡眠不足或浮肿引起的黑眼圈。注意时间不要过长,大概以10~15分钟为宜。外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇半小时,拿出来敷在眼睛上20分钟,黑眼圈现象即可得到一定的缓解(茶包要足够干燥,否则茶色残留在眼部,反而会加深黑眼圈的暗色)。也可以将泡过的红茶包敷在黑眼圈上,5分钟即可。

煮一个鸡蛋,趁热剥去外壳,用干净纱布包住鸡蛋,轻轻在眼部四周揉圈,以加速眼部血液循环,对因眼部微血管循环不畅造成的黑眼圈有散淤的妙用。薏米有散血去淤的作用,用化妆棉片蘸取薏米煮后的水敷在眼周(临睡前敷效果更佳),可减小第二天产生黑眼圈的机率。

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