减肥喝什么汤最好

营养升级阶梯

少吃、会吃之外,还要多动。若有时间,可以多做一点有氧运动(非剧烈运动),如散步、慢跑、竞走、倒走等,减肥效果不亚于跑步,坚持20分钟便有效果;若没时间,可以在生活中见缝插针,多以步代车、不乘电梯改爬楼梯、多做家务、饭后站半小时等等,长期坚持效果显著,还能改善体型。

做家务和运动之前,可以在肥胖部位裹上保鲜膜,做完后再除下,会发现该部位湿淋淋的,这就是脂肪加速分解的效果。此外,有空时和洗澡后揉捏、按摩肥胖部位,也能帮助消除赘肉。若有条件可使用按摩精油,效果更佳。

最佳营养方案

1.黄豆芽豆腐汤

黄豆芽25克,豆腐2块,雪里红少许,葱、姜、蒜、香菜、盐、味精、食用油适量。

把黄豆芽摘洗去皮,豆腐切成小方丁,雪里红洗净,切成小段;炒锅中放少许油,烧热后放葱姜蒜末煸炒,再放入黄豆芽,炒出香味后加少许清汤,大火烧开,放入雪里红、豆腐丁,小火煨炖至入味,加盐、味精、香菜末调味即成。

功效:益气补虚,消脂减肥。

2.冬瓜海带瘦肉汤

冬瓜250克,干海带60克,猪瘦肉100克,植物油、味精、盐适量。

将冬瓜削皮,切成适当的块状,洗净;海带泡发,刮洗干净,切成长丝;瘦肉洗净,切成小块;炒锅烧热,倒少量植物油,烧至五成热时注入适量清水,大火煮沸,放入冬瓜块、海带丝、瘦肉块和适量盐,加盖,大火煮沸后改中火焖煮20分钟左右,煮至材料软烂,加味精调味即可。

功效:清热,降脂。

3.黄瓜+煮鸡蛋

新鲜黄瓜2根,鸡蛋2个。

黄瓜洗净,切丝、切片或不切均可;鸡蛋洗净外壳,放入锅中,注入适量清水,用大火煮熟即可。鸡蛋剥壳食用,黄瓜生吃,可代替晚餐或主食,吃得越频繁见效越快。

功效:降脂,排毒,减肥。

健康忠告

肥胖不单只是能量摄取及消耗的平衡问题,更牵涉到疾病、生活习惯等诸多原因。调查显示,因为饮食过量造成肥胖的人数仅占39%,遗传所引起的肥胖通常占30%或稍多。专家介绍说,家族性的肥胖,除了遗传基因等因素外,还有一个很重要的原因是周围的环境,比如说家族成员都不爱运动等。调查结果还显示,心理问题也是造成肥胖的原因之一。由于一般社会大众对体重过重的人存有偏见及歧视,因此,体重过重的人多对自己的身材极不满意,从而导致心理上的沮丧、焦虑及自信心不足等,从而自暴自弃越来越重。

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