瘦肚子吃什么最好最快 减腹部吃哪些水果好

膳食纤维拯救肚腩女人

要消除女人的小肚子,多摄取膳食纤维、促进排便就是最好的武器。膳食纤维主要有纤维素和豆胶、果胶、藻胶,纤维素多存在于麦麸、杂粮、种子外皮和蔬菜茎叶中,豆胶多存在于豆类的外皮中,果胶多存在于水果中,藻胶多存在于海藻中。可多吃含膳食纤维的杂粮、豆类、玉米、薯类、蔬菜茎秆、海藻、橙子、梨、苹果,以及助消化的山楂、酸奶、陈皮、蜂蜜、菠萝等。

此外还要多喝水,少喝容易胀气的碳酸饮料和含糖量高的饮料,只在中午吃肉、禽、蛋类、油炸食品等难以消化的食物,晚餐尽量以蔬菜水果为主,且与睡觉时间至少要间隔3小时,7点之后最好什么也不要吃,夜宵更要戒掉。不论吃哪一顿,都要八分饱即止。饮食还要少盐,以免水分在体内保持,尤其是在生理期前。

10种助消化食物铲平小腹

山楂:有开胃健脾、消食除腻的作用,能促进胃液分泌,加速脂肪类食物的消化,还能调节血脂及胆固醇水平。厨师在烹调老鸭时总会加几粒山楂,让鸭肉更软烂,可见山楂对肉类消化的功效尤其显著。

陈皮:能刺激消化道,增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动,帮助消化、排除胃气,减少腹部脂肪堆积。

酸奶:营养胜于牛奶,能预防消化道内的菌群失调,刺激消化液的分泌,从而防止便秘。

西红柿:能促进胃液分泌,并协助胃液消化脂肪,有助消化、利尿的功效,还能促进肠道蠕动,加快排便。

蜂蜜:有较强的润肠通便、降血压作用,且能美容靓肤,最适合经常大便秘结的爱美女人。空腹时用温水加适量蜂蜜饮用,每天1~2次,每次2~3匙,通便效果明显。

核桃:含有多种微量元素和植物油脂,有顺气益血、温补肠胃和化痰通便的功效,常吃可助消化、消积食,减少肠道对胆固醇的吸收。每天吃数枚即可。

菠萝:含有能分解蛋白质、促进肉类消化的酶,可补充人体内消化酶的不足,润肠通便,治疗消化不良。

白菜:含有大量的粗纤维,可促进肠胃道蠕动,帮助消化,防止大便干结。

苹果:富含果胶,可刺激肠蠕动,吸收消化道内毒素,加速排便。

茶:含有多酚类物质,能促进消化酶的生成和消化液的分泌,对提高肠胃的消化功能很有好处,是传统的健胃消食佳品。

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