提臀的食物有哪些 吃什么好

提臀的3个饮食秘诀

消除多余赘肉:臀部堆积的赘肉和多余脂肪越多,就越容易下垂。所以提臀的第一步,就是消去臀部的每一块赘肉和多余脂肪。可多吃消脂食物,如冬瓜、魔芋、芹菜、豆芽、萝卜、海带、黄瓜、西红柿、菠萝等。

消除下半身水肿:如果新陈代谢减慢,不能顺利排泄毒素与废物,多余的水分和废物就会在下半身堆积,导致臀部臃肿。可多吃促进排便的食物,如富含钾的香蕉、柑橘、橙、山楂、油菜、海带、韭菜、菠菜、花椰菜;富含粗纤维的谷类、杂粮、豆类种子外皮、蔬菜茎秆、苹果、大豆和海藻;帮助消化的蜂蜜、酸奶、山楂、陈皮、西红柿、白菜等。

收紧臀肉:要让身体最大的一块肌肉变得紧实,必须提供足量的营养,保证摄取充足的优质蛋白质,尤其是胶原蛋白。可多吃猪瘦肉、鱼肉、鸡肉,黄豆、豌豆、黑豆、扁豆等豆类,牛奶和乳制品,以及各种蘑菇菌类。

最好的9个提臀食物

大豆:富含优质蛋白质和膳食纤维,能降低体内脂肪水平,帮助排便,消除臀部赘肉和水肿。豆腐是防止臀部下垂的最佳食物之一。

魔芋:能量极低,而且能吸收大量水分,使人吃后有饱腹感,帮助消除臀部赘肉和脂肪,达到提臀的效果。

冬瓜:完全不含脂肪,还可阻止体内脂肪堆积,“刮”去臀部多余油脂。

鱼:能量远比肉类低,还含有更丰富的蛋白质,可促进新陈代谢,加速体内脂肪的消耗,防止臀部赘肉。海鱼的消脂效果比淡水鱼更好,营养价值也更高。

香蕉:含有较多的钾,可促进细胞新陈代谢,避免水分和废物在下半身堆积,并促进排便。

红薯:能促进胃肠蠕动,加速体内废物排出,塑造健美有型的臀部肌肉。

苹果:能减轻消化系统负担,清理肠胃、消除体脂,从而消除臀部水肿和多余脂肪。

猪蹄:含有丰富的胶原蛋白,有支撑、提升肌肉的作用,帮助臀部变得紧致而富有弹性。

海鲜:能量远比家禽肉类低,多吃能增强体质,降低体内脂肪水平,消除臀部肥肉。常见海鲜有牡蛎、扇贝、虾、蟹、三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、斑鱼等。

展开全部内容