卵巢功能衰退怎么调理 吃什么好

卵巢早衰是缺什么营养:四大元素延缓卵巢衰老

卵巢衰老不是你的错,但早衰就绝对是你的错了,至少说明你对自己不够用心,忽视了卵巢的健康——例如使它缺乏了某种营养。

植物激素:许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质,称为植物激素。常吃能有效改善卵巢早衰症状,提高性生活质量。植物激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花籽、茴香、洋葱等食物中。

蛋白质:关系着我们人体组织的建造、修复以及免疫功能的维持,适当摄取能有效防止卵巢早衰。优质蛋白质的主要来源有鱼、虾类、蟹类、动物瘦肉、豆类、牛奶和蘑菇等。

维生素C:是维持生命不可缺少的营养素,能改善身体状况,维持肌肤、骨骼、血管等身体组织的活力,参与各项代谢,预防疾病、帮助机体自我修复,保持卵巢的活性。富含维生素C的食物有绿叶蔬菜、西红柿、柑橘、柠檬、红枣、猕猴桃、草莓等。

维生素E:又称“生育酚”,能作用于性腺体的上皮和生殖细胞,维持生殖机能。它还是重要的抗氧化物质,可延缓人体的衰老,预防疾病的发生。维生素E的主要食物来源有油料种子、植物油、坚果、绿叶蔬菜等。

防早衰食物:4种食物延长卵巢青春

大豆:是黄豆、青豆和黑豆的统称,含有丰富的植物激素,是辅助治疗女人更年期综合征的最佳食物。而且经济、有效无副作用。此外,大豆还含有较多的蛋白质、钙质等营养成分,都有延缓机体衰老之效。豆制品如豆腐、豆腐脑、豆浆等也有类似的作用。

鱼:是经过实践证明的年轻食品,鱼肉中蛋白质含量高达25%~30%,而且更接近人体需要。鱼肉还富含不饱和脂肪酸,能帮助清理和软化血管、降低血脂,延缓卵巢衰老。

虾:蛋白质含量丰富,且含有较多的钙质、矿物质和维生素A,是延缓机体衰老的营养佳品,还有补肾壮阳、增强性欲的作用。

牛奶:含有丰富的牛奶蛋白和容易被人体吸收的钙质,可延缓衰老、预防骨质疏松,防止卵巢早衰。

营养升级阶梯

对于大多数女人而言,合理的外界作用可促进卵巢持续健康工作、正常分泌雌激素,甚至可能推迟更年期或在更年期到来时减轻症状。例如,产后尽量母乳喂养,尽量延长哺乳时间,避免长期口服避孕药;学会自我调节情绪,正确对待发生的心理冲突,压力过大时可以用旅游、找朋友聊天倾诉等方式来及时宣泄;养成良好的生活习惯,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,经常锻炼身体,戒烟或减少被动吸烟量;培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,陶冶情操,调和气血;不要常穿塑身内衣和太紧的内衣;坚持经常喝牛奶,每周至少吃2次鱼或虾,少抽烟、少喝酒、咖啡、浓茶;适当服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等,以平衡内分泌。

对于卵巢功能早衰的治疗,一般采用激素替代治疗,这也是目前被世界医学领域公认的治疗卵巢早衰的方法,其中就包括植物激素的摄入。

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