生活中,缺乏维生素A的现象较为常见,导致人们常常不把它当回事。这样就导致身体健康逐步恶化。所以,当有以下这些症状出现时,你就需要注意了,这是身体向你发出维生素A缺乏的警示。

(1)视力减退,视物模糊,眼睛干涩。

(2)抗病能力降低,易患感冒、胃溃疡等。

(3)皮肤干燥、粗糙,指甲会出现深凹明显的白线,头发枯黄、干涩、易脱落。

(4)生长发育缓慢,体弱多病,尤其见于儿童和青少年。

(5)骨骼及牙齿发育不良,牙龈增生与角化,影响牙釉质细胞发育,使牙齿停止生长。

在明确自身缺乏维生素A之后,还需要找到缺乏维生素A的症结所在,才能在补充维生素A之后使其在体内发挥最大功效。经分析,主要存在以下几种维生素A缺乏的原因。

(1)摄入量不足。婴幼儿缺乏维生素A的情况比较普遍,这是因为婴儿初生时肝内储存的维生素A很少,很快就被消耗尽。如果妈妈们没有对维生素A给予相应的重视和及时补充,就可能造成维生素A缺乏。此外,幼儿挑食、偏食的习惯,这也会导致维生素A的缺乏。

(2)脂肪影响吸收。维生素A作为脂溶性维生素的一种,脂肪对维生素A的吸收影响极大。如果你患有慢性肠炎、肠结核等消化系统疾病,或患有肝、胆、胰腺疾病,就会使维生素A排泄增多、吸收减少,转化能力减弱,也容易造成维生素A的缺乏。

(3)消耗或流失过多。当你身染某些疾病,如恶性肿瘤、慢性迁延型肝炎、慢性肠炎、泌尿系统疾病等,也会增加维生素A的消耗和排泄。另外,锌的缺乏会降低维生素A结合蛋白和维生素A还原酶的活性,使维生素A不能被利用而排出体外。

要解决这些问题,就要在平时的饮食中注意摄入足量的维生素A,要多吃动物肝脏、禽、蛋类等维生素A含量丰富的食物,也可服用维生素AD丸或乳剂,但剂量不可过大,以免引起维生素A中毒反应。

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