更年期潮热出汗吃什么药和食物好 食疗调理方法

吃什么缓解潮热:10种退热美食

小麦:味甘、性凉。可养心安神,清热止渴。适宜于湿热泄泻。潮热且伴随心烦失眠者,可用小麦与大米、红枣一起煮粥服用。

银耳:有滋阴清热、养胃生津、益气和血、提神解乏的功效,适用于潮热且伴随虚热口渴、大便秘结、月经不调、神经衰弱、心悸失眠者。

莲子:性味甘平,有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效,适用于有心烦心悸、烦躁不安症状的潮热患者。莲子心能清心去热,对心火亢盛导致的失眠烦躁型潮热效果极佳。

绿豆:味甘性凉,可清热解毒,消暑利尿,下气解渴,适宜于烦热难消型潮热。煮汤、煮粥,磨粉食用都可,常吃绿豆芽也有效。

山药:是传统的补虚佳品,有益气养阴、生津止渴、健脾滋肾的功效,适用于伴有阴虚内热、口渴多饮、小便频数症状的潮热者。

香蕉:营养丰富,具有清热解毒、抗忧郁、镇定安眠、生津的功效,适用于虚烦发热。

黄豆:味甘性平,被称为“植物肉”,有补脾益气、清热解毒的功效,还能清热和中,生津止渴。豆腐、豆浆等豆制品也对缓解潮热有益。

莲藕:味甘性寒,有清热除烦、凉血止血、生津、养阴、散瘀的功效,做熟了吃还能养心生血、滋养脾胃。藕粉也是潮热者很好的营养品。

梨:味甘酸、性凉。可生津润燥、清热化痰、清心润肺。

葛根(葛粉):味甘辛、性平。营养丰富,有解表退热、升阳止泻、生津止渴之效,不仅能防治潮热,还能够丰胸、美容。

营养升级阶梯

对付更年期潮热,首先要从精神上松弛下来。切勿过度担心、焦虑、惊慌。当潮热袭来时,不妨选择一个安静地坐卧之处,集中意念于深呼吸,使自己放松,去除紧张感。

注意饮食与衣着。烟酒、咖啡、过分的甜食和咸食、辛辣肥甘之品,都要尽量少吃。衣服则以棉布类为佳,便于皮肤透气,袖子莫长,领子莫高,以少、松、单为基本原则。

加强体育锻炼。运动时出汗快,身体比较容易凉快。此外,适量运动能增强体质,促进激素的分泌和协调,使内分泌处于最佳状态。

药物帮助。如维生素C、维生素E片剂,少量调节神经的药物(如镇静剂),能帮助夜间潮热发作频繁或头痛失眠的患者。症状严重、用上述办法都不奏效者,可考虑用雌激素或配伍孕激素,采用“激素替代”或“激素补充”法治疗,但必须遵照医嘱服用。

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