更年期潮热怎么调理 吃什么好有效果

最佳营养方案

1.枸杞莲心苦丁茶

苦丁茶3克,莲心1克,菊花3克,枸杞子10克。

将菊花和枸杞子洗净,与苦丁茶茶叶、莲心一同放入杯中,用开水冲泡后加盖,10分钟后即可。代茶饮用,可重复泡3~5次。

功效:滋阴降火。适用于女性阴虚火旺性更年期综合征。

2.山药枸杞炖甲鱼

甲鱼1只(约500克),山药50克,枸杞子20克,红枣8枚,生姜2克,盐、味精、料酒适量。

将山药用温水浸泡30分钟,泡软后洗净;红枣去核,与枸杞子一同洗净;甲鱼用开水烫(使其排尿),洗净后去内脏,用刀切成小块;全部用料一同放入炖盅内,加适量开水,倒入料酒,小火隔水炖2小时,再加盐、味精调味即可。佐餐食用。

功效:健脾养血,滋阴补肾。适用于更年期潮热。

3.丝瓜豆腐瘦肉汤

猪瘦肉60克,丝瓜250克,嫩豆腐2块,葱花、精盐、糖、芡粉适量。

将丝瓜去皮,切成厚片;豆腐切块;猪瘦肉切成薄片,加精盐、糖、芡粉拌匀;在锅内加清水适量,武火煮沸,先下豆腐煮沸后,再放入丝瓜、肉片,稍煮,至丝瓜、肉片刚熟,加葱花等调味即可。佐餐食用。

功效:益气血,清虚热。

4.莲子银耳汤

新鲜莲子30克,干银耳10克,鸡汤1500克,料酒、盐、味精、白糖适量。

将发好的银耳放入一大盆内,加鲜汤150克蒸1小时左右,至银耳完全蒸透时取出,装入碗内;鲜莲子剥去外皮和薄膜,切去两头,捅去莲心,用水氽后再用开水浸泡,使之略带脆性,然后装入银耳碗中;鸡汤烧开,加料酒、盐、白糖、味精适量,注入银耳莲子碗中即可。

功效:滋阴润肺,健脾养心。适用于更年期潮热。

5.猪脊骨炖藕

猪脊骨1具,新鲜莲藕250克,盐、料酒、味精、葱、姜适量。

将猪脊骨洗净剁碎,入沸水略焯后捞出;鲜藕去节和表皮,洗净切片;猪脊骨放入锅内,加适量清水,煮沸后撇去浮沫,加盐、料酒、味精、葱段、生姜片,转用小火炖至骨肉分离;捞出骨头,拆去肉,捅出脊髓;将脊髓、藕片放入汤中,炖至熟而入味,捡出葱、姜即可。

功效:补肾健脾,健脑强身。适用于更年期潮热。

6.西瓜皮炒肉

西瓜皮200克,猪肉150克,生姜、白糖、盐、酱油、味精、植物油适量。

西瓜皮洗净,削去表面硬皮,切成薄片;猪肉洗净,切成薄片;炒锅上火,倒油烧热,放入猪肉片翻炒,再加入生姜片、西瓜皮片、酱油、盐、味精、白糖合炒,5分钟后即可起锅。佐餐食用。

功效:滋阴清热,生津润燥。适用于更年期综合征潮热。

健康忠告

维持和谐的性生活,有助于维持性腺的正常功能,减缓生殖道萎缩,维持体内的雌激素水平,预防潮热的出现。性生活不和谐甚至缺乏的50岁女性,虽然还没完全绝经,阴道却已经萎缩,多汗、烦躁症状也格外明显。而性生活质量很好的六七十岁老人,阴道却没有萎缩,也很少出现潮热症状。可见,和谐的性生活是治疗潮热的最好药物。

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