精子从产生到成熟大约需要3个月的时间,所以准爸爸至少要提前3个月保护精子的优质生长,为了宝宝的健康优秀,准爸爸,坚持一下吧!

补益精子,让“小蝌蚪”活力十足

保证精子的质量,男性要尽量避免接触高温环境,如蒸汽浴室、汗蒸房,不将笔记本电脑放在膝盖上,不将手机放在裤兜里。不穿紧身裤,不长时间骑自行车。不吸烟,少喝酒。男性的体重也不能过重,太胖会增加腹股沟的温度,不利于精子的存活。

注重合理饮食

锌元素可以增加精子的活力,对精子的成熟和活动具有促进作用。可以通过食物摄取锌元素,如瘦肉、动物肝、蛋、乳制品、花生、芝麻、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、番茄等。

精神压力过大不利于精子的成长。当准爸爸感觉精神压力大的时候,可以做一些能够使自己放松的事情,如散步、听音乐、读书等。需要注意的是,受孕之前,夫妻性生活不可以过度,准爸爸需要节制性欲,也不要手淫。

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