孕前要补充些什么东西?

补充微量元素

孕前一直坚持补充叶酸的孕妈妈,此时也不要忘记补充多种微量元素。因为锌、铜等微量元素也参与中枢神经的发育。锌元素虽然在体内含量较少,但其作用不容忽视。

补充维生素

均衡的膳食差不多能满足备孕期间的营养需求,但一些专家认为,即使是饮食最健康的人,可能也需要些额外帮助。如果你没时间计划好一日三餐,有时吃饭还很仓促,备孕阶段适量服用一些维生素补充剂,也不会有什么坏处。

及时补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素,是胎儿早期神经发育所必需的一种营养物质。如果孕早期缺乏叶酸,将影响胎宝宝神经管的正常发育。神经管畸形主要发生于怀孕后的3个月之内,但如果从怀孕之后再增补叶酸,则为时已晚。因为增补叶酸后,叶酸浓度达到理想水平,也需要一定时间。

因此,您应从计划怀孕前3个月开始,每天服用400微克叶酸,复合维生素的叶酸也可以。这样到怀孕时,体内叶酸已达到理想水平,以后应继续补充,直至怀孕满3个月,这样就可以有效地预防胎儿神经管畸形的发生。我们将在孕早期文中,对叶酸进行更详细的介绍。

医生建议曾经生过神经管畸形孩子的女性服用剂量更高的叶酸补充剂,即每天5毫克。如果你或你丈夫,或是你们的直系亲属有神经管畸形病史,你也该每天服5毫克叶酸。

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