孕早期的运动原则

孕妈妈运动原则为一个字——慢。

可以进行的参考项目:散步、慢跑、台球等较舒缓的运动。

运动时长:每次不超过30分钟。

前3个月,孕妈妈的子宫增大不明显,孕妈妈几乎感觉不到胎宝宝的重量,因此运动起来不会太辛苦。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增强心肺功能,而台球是调节孕早期躁动心情的良好运动方式。

孕妈妈需要在安静的地方呼吸新鲜空气。据有关资料统计表明,城市中下午四时到七时之间空气污染相对严重,孕妈妈要注意避开这段时间锻炼和外出,以利于自身和胎宝宝的身体健康。

小贴士

1. 在进行孕期运动的时候,要注意衣服样式要宽松,穿大小合适的无跟鞋。

2. 注意保暖,以免着凉。运动后要及时擦拭汗水。

3. 孕早期是自然流产的高发期,由于胎盘发育不完善,所以跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动万万不可。

4. 采取任何运动之前,请咨询医生或者运动教练,注意个体的差异性。

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