更年期按摩哪里最好 正确方法一方

适应证:通经活络,壮骨强腰,平心镇惊。

按摩部位:耳部。

手法:

(1)双手掌心摩擦发热后,反复按压耳正面36次。

(2)用拇指和食指沿耳轮从上到下来回推摩,力度适中,上下为1次,坚持108次,直至耳轮发红、发热。

(3)两掌分别贴于耳部,用拇指和小指固定,其余三指叩击头后枕骨部。

(4)双手掌相互摩擦至发热后,再用拇指和食指夹住耳轮边,自上而下拉耳根36下,每日3次。

(4)双手搓热,力度适中地掐按外耳“三角窝”部位及“肾反射”区,同时一边按一边将指力上提,全部完成动作为1次,共做36次。

二方

适应证:平心静气,调节内分泌。

按摩部位:全身。

手法:

(1)取俯卧位。拇指与食指、中指从尾骨开始,两手交替沿脊柱捏起皮肤向上推进,推至第7颈椎为止,如此反复4遍。在推捏过程中,每推捏3次,就需上提1次,以背脊皮肤出现微红为宜。每天1~2次。

(2)取俯卧位。一手扶腰部,另一手紧贴腰骶部皮肤,稍用力下压,向上下或左右方向,直线急速擦,使之产生温热感为宜。

(3)两手指微屈,插到头皮上,来回交叉揉动,坚持数分钟。每日早、晚各1次。

(4)用两手手指交叉抱着后颈部,头稍向后仰,然后用掌根挤提后颈部约72次。

(5)取仰卧位,双膝屈曲。两手掌相叠,以脐为中心,在腹部沿顺时针方向摩动约数分钟,以腹内有热感为宜。

三方

适应证:宁心安神,调节内分泌。

按摩部位:印堂、曲池、足三里、三阴交、太冲、三焦俞、肾俞、肝俞、命门、八髎、神门、心俞、涌泉、血海和百虫窝穴。

手法:

(1)取仰卧位,用拇指点揉印堂穴72次。用拇指拨揉曲池穴72次。

(2)取仰卧位,用拇指点揉足三里穴、三阴交穴各72次。用拇指点按太冲穴72次。

(3)取俯卧位,用拇指点揉三焦俞穴、肾俞穴、肝俞穴、命门穴各72次,以掌揉八髎穴,使热透腹中为宜。

(4)心烦失眠者,加点揉神门穴、心俞穴各72次,点按涌泉穴30秒。

(5)皮肤瘙痒,加点揉血海穴、百虫窝穴各72次。

注意事项

1.用力先轻后重。

2.饭后两小时按摩,以患者舒适为度。

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