能抗衰老的推拿按摩方法一方

适应证:清脑降浊,滋阴补肾。

按摩部位:涌泉穴。

手法:

(1)用双手拇指推揉两脚心涌泉穴各36次。

(2)两手掌相对搓热,用鱼际擦左右脚心涌泉穴各36次。

(3)完成两种手法为1次,每天擦3~4次。

二方

适应证:培元固本,壮腰强肾。

按摩部位:腰眼、命门、肾俞和大肠俞穴。

手法:

(1)按揉腰眼:两手握拳,用拇指的指掌关节突出部分,着力于腰眼穴。然后向内逐渐用力做环形旋转按揉,以腰眼有酸胀感觉为佳,再持续揉按2分钟。

(2)摩揉命门:用右手掌心附着在命门穴上,左手掌心重叠在右手掌背。然后,由里向外做顺时针方向摩动20次左右,至命门穴周围有温热感为佳。

(3)双手掌推擦腰部,再次按揉各穴位。

三方

适应证:增强脾胃功能。

按摩部位:中脘和足三里穴。

手法:

(1)大拇指来回按压中脘穴,指腹用力,力度可稍大,但不能用指甲掐。

(2)大拇指来回按压足三里穴,力度可稍大,要渗透到穴位里。

四方

适应证:养血益气。

按摩部位:劳宫穴。

手法:用拇指和其余四指相对,按压手掌心的劳宫穴各36~72次,每天1次或隔天1次。

五方

适应证:增智聪脑。

按摩部位:风池穴。

手法:

(1)用拇指和中指相对,使劲拿揉左右风池穴36~72次。

(2)用两手的拇指,分别按压风池穴约20秒钟。

六方

适应证:睡前保健提高睡眠质量。

按摩部位:全身。

手法:

(1)干洗脸:两手搓热,再将掌心贴于面上,上下摩擦3~5次。

(2)梳头:十指弯曲从前发际插入头发中,向后梳理至后发际3~5次。

(3)擦颈部:四指并拢,指腹和掌面反复斜擦颈部3遍,两手交替进行。

(4)揉腹:一手掌心紧贴腹部,另一手掌心按于前一手背上,以脐为中心,由里至外揉3圈,再由外至里揉3圈。

(5)拍打四肢:用左手虚掌拍右上肢,右手虚掌拍左上肢各3次。然后用左手虚掌拍左下肢,右手虚掌拍右下肢各3次。

注意事项

睡前按摩,不可力度过大,以舒适为度。

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