抑郁症可以治愈吗 有什么有效的方法

保健要点

1.不要自责。抑郁症是一种疾病,应积极踏上寻求康复之路。

2.积极治疗。依照处方服药,定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效,并适时调整治疗方案和药物。不要气馁,告诉自己,恢复正常需要一段时间,不要着急。时常对自己说“我会好起来的”。

3.优化生活。不要过早期望可以像发病前一样工作,如果发现某事太难做,干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事,或快速完成某项任务,可能会觉得力不从心,从而会更加沮丧。

4.参与活动。参加一些自己擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开始只是个旁观者,也不要放弃这些机会。这样的活动能让自己逐渐恢复自信,做自己感兴趣的事,可以改善精神状态,有益于精神健康。

5.认可进步。只要抑郁症状有了一点改善,就要感到满足。这样逐渐恢复活力,一点点找到曾经健康的自我。

6.防止复发。防止复发的方式之一就是防患于未然。严格遵循医生制订的治疗计划,并保持良好的生活习惯。对复发讯号保持警觉。

7.广交良友。经常和朋友保持交往的人,精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免孤独。

8.慎用药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可能引发抑郁状态,应尽量避免使用。

9.注意营养。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也大有裨益。

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抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别,它有三大主要症状:情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

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