怎样才能做到心宽体胖增加体重消除忧虑增重法

医生的话

俗语说:“心宽者体胖”。心情舒畅会对大脑产生良性刺激,可增强食欲,有助于消化吸收。如果经常情绪波动、抑郁、烦躁等,必将会抑制自主神经的功能,引起食欲减退。即使吃进去,也不容易被消化吸收,结果形成恶性循环,越来越瘦。遇事想得开,生活有规律,就能吃得香、睡得着,有益于身体健康。

情绪的变化与内脏器官的生理活动密切相关。人在心情愉快的时候,脉搏、血压、呼吸和消化功能都处于相互协调的平衡状态。心情愉快不仅可以促进食欲,并且有助于消化和吸收;而情绪波动则往往会直接影响食欲,甚至导致厌食,最终使人身体消瘦。

具体方法

●进餐气氛应该是愉快、温暖和安静的。每次进餐都应有意固定餐桌及餐布,并进行恰倒好处的布置,以尽量突出优雅的环境气氛,使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色,使人感到温暖、安定、轻快,能集中注意力,有利于增加食欲。同时,餐具应保持洁净。

●由于音乐的旋律、音调、节奏、速度、音色和音量各不相同,优美和谐的音乐就象五味俱全的“佐料”一样,可对人体的心身健康产生特殊的作用。音乐能够刺激下丘脑的饥饿中枢,使之被激发而兴奋,令人食欲大振。可用于提高信心、振奋精神、增进食欲、帮助消化的乐曲,有《卡门序曲》、《溜冰圆舞曲》、《蓝色多瑙河》和《花好月圆》等。

●气味对人的情绪、记忆、血压、脑电波及饮食有很大的影响。研究表明,泡泡糖、薄荷、甘草、松节油和玫瑰香味均可活跃情绪,刺激思维,增强记忆,提高内脏器官的代谢效率,使人食欲大振。所以,在日常生活中要丰富饭菜种类,增加调味品的使用范围,保证各种饭菜色香味俱全,使消瘦者面对美食时虽未进食就已馋涎欲滴,产生强烈的食欲。

●体型消瘦的人若想丰腴健美,在保证每日健美运动的同时,早、中、晚三餐要吃饱、吃好。特别是在晚上若再加一顿夜宵效果更佳。

专家提示

对消瘦者来说,首先要解除对消瘦的忧虑感。只要不是特殊疾病引起的消瘦,就大可不必为之犯愁。可以采用各种增肥的方法,逐步改善各器官系统的功能,坚持下去就一定会使消瘦的身体强壮起来。即使是由于某种疾病引起的消瘦,也应该采取“既来之,则安之”的态度,保持乐观的情绪,积极配合医生的治疗,并辅之以适当的运动,最终必将会达到“病去体自壮”的目的。

展开全部内容