沐浴洗澡增重长肉的方法怎么做沐浴增重法

基本知识

采用逐渐增温的沐浴方法,既可以抑制人体能量的消耗,又可以增进沐浴者的食欲,从而使瘦人达到肥健的目的。

对于想增肥的人,可利用增进食欲的沐浴法,即“渐增温浴”。最先可以在约38℃的微温水洗澡,然后逐渐增加温度,在增至43℃时出浴。渐增温浴一方面能压抑热量的消耗,一方面能促进肠胃等内脏器官的功能,因此可增加食欲。此外,还有一些其他的增强体质的沐浴方法。

具体方法

日光浴:沐浴柔和的阳光,照射部位以肩背部及腹部为主,以温暖舒适为原则,每日照射相当剂量。

森林浴:晨起在森林中漫步、深呼吸、做保健操,每次1小时,10日为1个疗程。注意不要太疲劳。此法可以促进消化,增加食欲,保护胃肠的健康,增强体质,有利于炎症的消散。

温泉浴:选用单纯温泉、硫酸泉、氡泉,全身浸浴。水温宜在35℃左右,每次15~30分钟,每日1次,15次为1个疗程。或选用淡温泉、碳酸泉、重碳酸钠泉、氯化钠泉、硫化氢泉、溴泉、碘泉等作泉浴疗法。洗浴后可配合进行日光浴。此法用于萎缩性胃炎或胃酸分泌缺乏者。

泥浆浴:选取天然泥,在其中加入单纯泉、碳酸泉、硫黄泉等泉水制成泥浆,加热到适宜温度,进行全身热泥浆浴,每2日1次,每次20分钟。

刷浴:一般取站位,背挺直,以中脘穴(在胸骨体下端与肚脐连线的终点处,或腹正中线,剑突下10厘米处)为中心,在直径为10厘米的范围内用毛刷刷浴,刺激胃部的各个穴位,能够获得较好的疗效。一般每日刷浴3次,每次刷3~5分钟。如取坐位,将左手臂伸直,手掌摊开,用右手拿毛刷在左手臂的内关(前臂内侧,前臂下1/6与上5/6交界处,桡侧屈腕肌与掌上肌腱之间)、通里(在腕后3.3厘米,即靠尺侧屈腕肌桡侧缘,距腕横纹肌上3.3厘米处)和列缺(在腕横纹上5厘米处,或左右虎口交叉时,一手食指压在另一手腕后桡骨茎突上端,食指尖所指的小凹陷处)等穴处横刷。1秒钟刷2次,刷浴1~2分钟,左右交替。对治疗胃病很有效。

专家提示

●患有慢性胃肠疾病的患者,应避免高温洗浴。

●在洗浴后,应过30分钟才能进食,也就是等到胃液分泌恢复正常之后才能进食。用餐之后不能马上进行洗浴,在进食1个小时之后才可以洗浴。

●消瘦症患者多合并有胃下垂症。患这种胃病的瘦人应该利用浴水的压力。在深浴池中洗浴,让腹部受到浴水的水压,可收到将胃脏往上挤压的效果。并可锻炼腹部肌肉,促进新陈代谢,增进食欲,以达到增肥的目的。

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