产后脱发吃什么调理好 坐月子怎么保护头发新妈妈,呵护你的秀发

【关键词】 脱发

专家讲座

有的妈妈生完孩子后,每天会掉很多头发。据统计,产后2~6个月内,有35%~45%的新妈妈会出现脱发现象,医学上叫“分娩性脱发”。一般来说,产后妈妈出现脱发主要是因为受雌激素水平和精神因素的影响,再加上有的新妈妈产后由于挑食营养不良,缺乏蛋白质及铁,并且卫生习惯也不够好,于是就出现了产后脱发。产后脱发大多是生理现象,新妈妈完全可以通过预防来减少产后脱发。

专家支招

保证头发的营养

产后妈妈要注意加强营养,平衡膳食,多补充一些有利于形成头发角质的富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等,多食用对毛发生长有益的新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类等,以满足身体和头发对营养的需要。同时,要尽量少吃过于甜、油、辣的刺激性食物,如花生、巧克力、龙眼、荔枝、芒果、芥末、生蒜、辣椒、酒等,也不要多吃容易引起头皮油脂分泌旺盛的食物,否则会让头发掉得更快。

呵护头发健康清单

1.及时清洗,保持头发健康。健康毛发的前提就是清洁。头发每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘,增加毛发梳理时的摩擦力,头发就会变得暗淡、干燥、开叉,甚至断裂脱落。所以,及时清洗头发对预防产后脱发很重要。当然,产后头发的清洗也有一定的要求。

【爱心提醒】

●洗发次数不宜过多。头发要经常洗涤才能保持干净,但也不宜过勤。对于产后容易脱发的新妈妈来说,一般每周洗1~2次就可以了;洗发前先要放松全部头发,松开梳顺;水温以温水为佳,在洗头时动作要轻柔,用指腹轻轻按摩头皮,千万不要大力搔抓,以免将原本就处于休止期的头发拉下;最后,要把头发冲洗干净,不能留下洗发精的残液。

●选择适合的洗发精。针对自己的发质来挑选洗发用品,滋养型的洗发精可以保护发丝,让头发不会纠结毛躁;洗发后,最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素,不仅能使头发柔顺好梳理,也可以防止头发干涩、分叉或纠结,改善每次洗发就掉头发的情形。

●及时吹干头发。有的妈妈由于白天忙于照料宝宝,往往趁宝宝晚上睡后沐浴,常常带着潮湿的头发睡觉,这种习惯对头发的健康很不利,会造成头发的折断、脱落,所以妈妈应该在睡前及时吹干头发。吹头发前可以先用干毛巾将头发擦个半干,然后抹上护发乳,进行吹整;吹风机的温度不要太高,以免造成毛鳞片的损伤使头发变得脆弱易断;此外,要避免长时间吹风。

2.经常梳头让头皮呼吸。梳头可以对头皮进行按摩,促进血液循环,使头皮“呼吸”,而梳子最好选择木材或动物角制作的,避免使用塑料材质以防产生静电伤害头皮,对头发造成损伤。不过,新妈妈的梳头也是一门学问。

【爱心提醒】

●头发应当经常梳理。梳头除了有美观修饰的作用之外,还有清洁头皮、按摩的作用,经常梳头才能保持头发整齐、洁净、柔滑、富有弹性。当然,也不宜梳得过勤。

●由发尾开始梳理。梳头应选用宽齿梳,梳头时先将发尾纠结的头发梳开,再由发根向发尾梳理,以防止头发因外伤而分叉、断裂。同时,梳头动作切忌过快过猛。

3.适度按摩帮助生发。头部按摩可以改善头部的血液循环,使毛囊的新陈代谢恢复正常,有利于避免新妈妈产后大量脱发。

按摩头发的具体方法为:自然坐好,用手指与手掌从前额发际处向后脑勺来回按摩,来回按摩30次,使头皮发热;再以弯曲的手指从发际向后轻轻敲打,来回做10次,使头部放松。此按摩每日可做2次,每次10分钟左右。要注意手法轻柔,不要让指甲划破头皮。

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