每个月女人总有那么几天,来姨妈的时候不痛经还好,有的人来大姨妈会痛经,那种感觉真的让人无法言说,痛经的女人真心伤不起,不仅会影响自己的心情,也会影响正常的生活。痛经带来的痛苦,没有经历过的人是不会明白跟理解的的。痛经的女人,看到有女人痛经时都会上前帮忙,不会认为那是她矫情,因为严重痛经带来的疼痛是非常折磨人的。女人如果想要痛经问题远离自己,那么生活中就要学会为自己补充营养。那么女人补充什么能缓解痛经呢?

女人补充什么能缓解痛经

女人补充铁元素能缓解痛经

女人来了大姨妈之后,下体会流走很多的血液,那么身体里的铁也会随着血液流失,这样就容易造成贫血。之后则会导致内分泌出现异常,然后出现月经不调的问题,最后引发痛经。也就是女人体内的铁元素不够时也会导致女人痛经,所以女人要补充铁元素缓解痛经。其中补充铁元素建议从饮食中获取,常见的含铁丰富的食物有这些:菠菜、樱桃、瘦肉、芝麻酱等。

女人补充钾元素能缓解痛经

据了解,钾元素有助维持血压的稳定,从而减少女人来大姨妈时的流血量,流血量减少女人的营养流失也会降低,这样身体就不会那么虚弱,这样就更有力气想办法缓解痛经。而且钾元素有减缓疼痛的作用,当痛经时补充些钾元素则能让疼痛得到部分缓解。

女人补充镁元素能缓解痛经

女人们来大姨妈时,如果精神高度紧张,处于高压力的情况时,疼痛更为敏感,紧张激素会增加,这样会加大出现痛经的可能性。而且镁元素充足时,能够调节情绪,让心情平静,在情绪稳定状态下时,痛经的疼痛会稍微减轻一些。

缓解痛经的方法

1、注意保温,如果是坐着或躺着,最好用热水袋晤着,但不能总晤那一个地方,适当的轻揉,如果没有热水袋,最好也要用手去轻揉小腹,如果可以最好慢慢的走动,一开始可能会很疼,慢慢走一会儿就好多了。

2、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

3、保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

4、加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

5、中药秘方华医痛经方,其中药成分有鹿胎(三两),元胡,牛膝,川芎,小茴香(各一两)等,到药店按量购买并磨成粉,以柴火(桑枝更佳)烘干即可。(参考网站:飞华健康网)

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