中年人应该吃哪些食物好

1。牛奶。

可降低血清中胆固醇的浓度,含有大量的钙质,能减少胆固醇的吸收。

2。大豆。

可以降低血液中胆固醇的含量。

3。生姜。

具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

4。大蒜。

可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。

5。洋葱。

在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。

6。茄子。

能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定作用。

7。木耳。

能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。

8。燕麦。

具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。

9。红薯。

可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,保持动脉血管的弹性。

10。山楂。

具有加强和调节心饥增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。

11。茶叶。

有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。

12。海鱼。

有降血脂的功效,有预防动脉硬化及冠心病的作用。

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