拥有靓丽的肌肤与保持苗条的身材一样,永远是女性最关注的话题。那么如何才能保持肌肤细腻、光滑、洁白呢?

有些女性,虽然每天都使用高档护肤品,但皮肤还是很粗糙,双手湿疹不断,更可恶的是,过早地表现出岁月流逝的迹象,皮肤褐斑、皱纹不知道什么时候已经悄悄地爬上了面部,皮肤也逐渐失去了润泽。

引起皮肤问题的原因较多,身体健康状况是不可忽视的因素之一。若身体健康状况不佳,肌肤也易受到影响。另外,紫外线损伤细胞DNA以及干燥等理化因素均能导致肌肤的损伤。

皮肤细胞更新速度较快,大约每4周左右更新一次。因此,保养肌肤应从饮食开始,充分摄入对皮肤有益的营养,供给细胞充足的养分,促进新陈代谢。另外,还应养成良好的生活习惯,减少紧张情绪,使肌肤得到充分的休息。

【宜食】

1.多喝水,水是天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中,水含量最大,约占体重的三分之二。人可七日无餐,但不可一日无水。若机体失水达体重20%时,生命将无法维持,即使失去2%,也会干扰正常的生理机能,时间一长,就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性,让皮肤细嫩、滋润并减少脂褐质与皱纹。

2.猪皮、猪蹄、猪尾中含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和储存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。

3.坚果,核桃、松子、榛子、花生、芝麻等果仁中富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A、维生素D、维生素K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很好的作用。

4.鲜枣,含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

5.地瓜,含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的黏蛋白;有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品。

6.畜禽肝脏,含有丰富的维生素A,具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等。

7.黄瓜,在国外被称为“天然美容食品”,常食能使皮肤细腻柔嫩,身材苗条,轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸,可阻止体内糖类转化成脂肪,并能把体内多余脂肪消化掉。

8.苹果,除含有较多的胡萝卜素、维生素B和维生素C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

9.海带,富含铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘,能防治“粗脖子”病,还能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,人也显得年轻而精神焕发。

10.冬瓜,历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可加速人体新陈代谢,后者可阻止糖类转化成脂肪,从而取得减肥之效。

11.无花果,含有17种人体必需的氨基酸,其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高,内含一种超氧化物——酸化酶,有延缓衰老、延年益寿之效。其根、茎、叶水煎外洗,有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

12.洋葱,富含维生素C和烟酸,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力,使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外,还可将半个洋葱洗净,浸泡于一碗水中,睡前用此水洗脸,可收到美容之效。

13.桑葚,含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等,具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性,有延缓细胞衰老的作用。

14.牡蛎,含有一种叫泛酸的物质,能使毛发致密、乌黑、亮泽,并防止早生白发;还含有铜元素与B族维生素,可防治头发的早白与枯脱。

【忌食】

忌食辛辣刺激的食物。

忌食烧烤类食物。

忌食熏制、卤制的食物。

【食疗方】

◆西红柿玫瑰饮

西红柿去皮、子,黄瓜洗净,鲜玫瑰花适量。

三物同碾碎,取汁过滤,加入柠檬汁、蜂蜜,不拘时间饮用。

功效:西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C,能促进皮肤代谢,使沉着的色素减退或消失,可使面肤细腻白嫩。

◆桃花酒

新鲜桃花阴干,置于酒中浸泡,以酒高出桃花为度,泡半月后服用,每日15毫升。具有疏肝解郁、行气活血之功效。

功效:适用于肝气不舒、血行不畅所致的面肤晦黄,干燥无华,并可消除黄褐斑,令面白如玉。

◆美肤散

白瓜仁(冬瓜子)150克,桃花120克,白杨皮60克,共研细末调匀,装瓶备用。饭后开水冲服10克,每日3次。若欲使面白,白瓜仁加量;欲使面红,桃花加量。若无白杨皮可用橘皮代替。

功效:红面色,白皮肤,焕容光。适用于面色枯黄,容颜憔悴,或面色晦暗。

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