哪些食物可以美容护肤

1.含蛋白的食品。

蛋白质能使组织细胞不断更新和修复,人体缺乏蛋白质,会减退皮肤的生理功能,使皮肤失去弹性,变得粗糙多皱。这类食物有瘦肉(尤其是兔肉)、奶、蛋和豆制品等。

2.含维生素的食品。

维生素A可防止皮肤角质化,使皮肤保持平滑滋润;维生素C可抗氧化,保持皮肤弹性,抑制黑色素;维生素E可增强皮肤弹性,使肌肉丰满,促进皮肤血液循环,扩张小动脉。

这类食品分别有胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等。

3.富含铁的食品。

荔枝、樱桃、大麦芽等含铁丰富的食品,经常食用可使人面色光泽红润。

4.富含锌的食品。

大白菜和动物性食品,如瘦肉、蛋黄、鱼类、肝、肾、牡蛎等,含有丰富的锌,可以使皮肤和粘膜细腻柔滑,保持弹性和韧性。

展开全部内容