有美容功效的养生食谱推荐

1.煮豆

原料:花菜豆2杯、牛蒡子100g、胡萝卜50g、芋头1个、麻油2大、砂糖1杯、酱油1/4杯;

方法:将花菜豆2杯放入碗中,加入水泡涨.牛蒡子100g、胡萝卜50g、芋头1半切成5厘米大小的方块,桔皮切丝:起锅热麻油2大匙,放入全部的材料稍抄,加入3杯水,放慢火,待煮汁几乎烧干时。加入1杯砂糖,仔细搅拌.再加入1/4杯的酱油再煮。

特点:花菜豆含较多的蛋白质,胡萝卜含较多的胡萝卜素,桔皮含较高的维生素C,牛蒡子含较高的维生素B族,对便秘和增进食欲都有效。

2.柠檬渍蜂蜜

原料:柠檬3个、蜂蜜200毫升

方法:将柠檬3个用水洗净。仔细清洗涂在上面的蜡,轮切为5厘米的厚度;准备一宽口瓶,洗净,任其自然干燥,放入柠檬,倒入蜂密.仔细密封,保存在冷暗处,约1周左有即可食用。

特点:由于柠檬中含有丰富的维生素C,每天只要吃一个,就可供给每日所需要量一半的维生素C;蜂蜜含有多种维生素,且具有润肠通便的功效,长期食用,有增强身体抵抗力,延年益寿等功效。

3.酱渍大蒜

原料:上好大蒜4头、酱油2杯

方法:大蒜去皮,分成粒粒蒜瓣。将去皮的大蒜放入瓶内,加入酱油.将瓶盖完全密封,放在干燥阴冷的地方保存1个月左右即可食用。以每天1粒为原则食用。

特点:大蒜自古以来即被当做健康长寿食品受到重视,这是由于大蒜具有促进新陈代谢,胃液及荷尔蒙分泌等药效。

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