脸上长青春痘饮食上应该注意什么

青春痘是皮脂腺及毛囊皮脂腺发炎引起的疾病,在医学上称为"痤疮"。在青春发育期很可能是因为雄性激素的增加,导致皮脂分泌过多,同时影响皮肤的角质化以及毛囊皮脂腺的发炎现象。其实,青春痘是一种由于多因素引起的疾病,除了发炎的因素外,如果荷尔蒙快速产生,也会使皮脂腺发生变化而产生青春痘。青春期的青少年,血液中的睾脂酮太多,所以得青春痘的机会就比较大些,而且心理压力也会使雄性激素增加,促使青春痘的生长。

有些人认为长青春痘和所吃的食物有密切关系,但从上述造成青春痘的原因来分析,没有一项是与"食物"有关,所以食物会引发青春痘的说法还不能肯定。所以是不是要忌吃,应以个人反应来做取舍。例如你吃了花生,几天后果真长"痘",那么就可以少吃一些。有些人喝多酒之后,也会长痘,可能是酒精对皮肤引起发炎的反应,但并非绝对长痘。而少吃油腻的食物或改吃素食,的确可改善青春痘。但糖和巧克力等甜食对青春痘并没有明显的作用

大量的碘质对青春痘有恶化作用,一些皮肤病外用药含有的碘质会使青春痘发生化脓性反应,也有一些咳嗽糖浆含碘很高,这些都应该避免使用。至于烧菜用的细盐,虽然也含碘质,但是含量不多,不必过分担心。

有些研究报告指出,含锌量低的食物会加重青春痘。当锌元素缺乏10一14天时,青春痘就会加重,尤其是化脓性的青春痘。锌元素缺乏的病人,补充锌元素时对青春痘也有治疗作用。另外,有青春痘的人的体内维生素A也有缺乏的现象,故大量维生素A也可用来治疗青春痘。所以,患有青春痘的人应该多吃一些富含锌和维生素A的食物。如牡蛎、全谷米(糙米)、麸皮面包、豆类、肉类中,都含有锌,而维生素A则在深绿或深黄红色的蔬菜水果(如胡萝卜、木瓜等)、肝脏、鱼肝油等的食物中较多。

防止黑斑、雀斑的食品

柿茶

原料:购买柿叶,6至8月份的嫩叶。

方法:将柿叶仔细以海棉洗净,切成3公分宽。柿叶放人沸腾的蒸器中,以大火蒸-分钟,打开盖子,用扇子扇约30秒,倒去水份再蒸一分钟。蒸好的叶子铺在有网孔的篮子里,晒干即时可。以泡茶的方式饮用。

作用:柿叶含有极丰富的维生素C,6~8月份的柿叶每10克含有600毫克的维生素C,其含量较多,叶绿素也很丰富。对高血压极其有益,可防治黑斑、雀斑,也是便秘、口臭、牙龈出血的克星。

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