中学生能节食减肥吗参加体力活动,避免盲目节食

近些年来,我国中小学生肥胖发生率逐年增多。其主要原因是摄入的能量超过消耗,多余的能量在体内转变为脂肪而导致肥胖。中学生尤其是女孩子,往往为了减肥而盲目节食,引起体内新陈代谢紊乱,抵抗力下降,严重者可出现低血钾、低血糖,易患传染病,甚至由于神经性厌食而导致死亡。正确的减肥办法是合理控制饮食,少吃高能量的食物,如肥肉、糖果和油炸食品等,同时适当增加体力活动,使能量的摄入和消耗达到平衡,以保持适宜的体重。

“生命在于运动”,从这句名言中,我们可以体会到运动的重要性,运动可以促进健康。均衡营养和体育锻炼是促进健康的良好行为。均衡营养是生长发育的物质基础,体育锻炼是增强人体功能的有效手段。在营养充足、均衡的同时,适当的运动有利于中学生的生长发育和健康水平的提高。只注意营养而缺乏锻炼,会使人肌肉松弛、身体功能减弱;只进行体育锻炼而忽视均衡营养,体内消耗的能量和营养素得不到及时补充,同样会使人体功能减弱,妨碍发育,并可促发营养缺乏症,有碍身体健康。所以,要想使体育锻炼获得良好的效果,必须有均衡营养作为保证。


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