哺乳期每天需要补充哪些矿物质微量元素

1.钙 乳母的钙需要量为母体钙平衡的维持量与乳汁分泌所需钙量之和。如膳食中钙不足,母体骨骼中钙将被动用,乳母可因缺钙而患骨质软化症,常会出现腰酸腿痛等症状。为保证乳汁中钙含量的稳定及母体的钙平衡,乳母钙供给量应增加。我国推荐的乳母钙供给量为每日1 500mg。乳母应注意多选用含钙量丰富的食物。此外,还要注意补充维生素D(多晒太阳或服鱼肝油等),以促进钙的吸收。

2.铁 人乳中铁含量很低,增加乳母的铁摄入量可使乳母血清中铁水平升高,但对乳汁中含铁量影响不明显。但母亲分娩时失血损失了较多的铁,为防止乳母贫血,应注意铁的补充,膳食中应多供应富含铁的食物。我国推荐的乳母铁供应量为每日28mg。

3.锌 锌与婴儿生长发育及免疫功能等关系密切,锌还能提高乳母对蛋白质的吸收利用。所以,乳母的锌供给量应增加。我国推荐的锌供给量为每日20mg。

4.碘 乳母的能量消耗增加,故碘的摄入量也应随之增加。乳汁中碘含量高于母体血浆中的浓度,乳母摄入的碘可立即出现于母乳中。我国营养学会建议,乳母碘的供给量应在正常碘供给量基础上每日增加50(g,即每日供给200维克。

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