坐月子期间可以做运动锻炼吗科学活动和锻炼,保持健康体重

大多数妇女生育后,体重都会较孕前有不同程度的增加。有的妇女分娩后体重居高不下,导致生育性肥胖。研究表明,孕期体重过度增加及产后不能成功减重,是导致女性肥胖发生的重要原因。因此,哺乳期妇女除注意合理膳食外,还应适当运动及做产后健身操,这样可促使产妇机体复原,保持健康体重,同时减少产后并发症的发生。坚持母乳喂养有利于减轻体重,而哺乳期妇女进行一定强度的、规律性的身体活动和锻炼,也不会影响母乳喂养的效果。

中国人的传统观念认为产后“坐月子”应多吃少动,才能养好身体。其实不然,按现代医学观点,产后应尽早适当活动(运动)才更利于体力恢复、减少产后并发症的发生、促使产妇机体复原、保持健康体型。关键是如何根据产褥期妇女的生理特点,在保证充足的休息和睡眠、避免过劳和过早负重的前提下,按适宜的运动方式进行适当强度的身体活动和锻炼,如做产后健身操。

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