坐月子奶水不多吃什么可以补最好

产后缺乳是指产后无乳汁分泌,或虽有泌乳,但乳汁甚少,不能满足婴儿需要者。多发生在产后2~3d或半个月内,也可发生在整个哺乳期。

1.花生猪蹄

(原料) 猪蹄2个,花生米200g,精盐适量。

(制法) 将猪蹄洗净,用刀划口,放锅中,加入花生米及适量水、精盐,以小火炖至熟烂,骨能脱掉时即成。

(用法) 吃肉喝汤,分顿或连续食用。

(功效) 养血健脾,通络增乳。

(主治) 产后血虚精亏之乳汁缺少。

2.黑芝麻粥

(原料) 黑芝麻25g、大米50g。

(制法) 将黑芝麻捣碎,大米洗净,一同入锅,加水适量,煮粥。

(用法) 经常佐餐食用。

(功效) 补肾通乳。

(主治) 产后乳汁不足,体质虚弱,便秘。

3.黄芪猪肝汤

(原料) 猪肝500g,黄芪60g,精盐少许。

(制法) 猪肝洗净切片与黄芪同入锅,水煎煮至肝熟。拣去黄芪,以精盐调味。

(用法) 吃猪肝喝汤,上为两日量,连用8d。

(功效) 养血,益气,通乳。

(主治) 产后气血虚弱所致缺乳、气短、自汗、乏力。

4.鲇鱼鸡蛋羹

(原料) 鲇鱼500g,鸡蛋2枚,精盐少许。

(制法) 鲇鱼整理干净,加水煮汤。取汤1碗,打入鸡蛋,加精盐,蒸熟。

(用法) 顿服,每日1次,连服5d。

(功效) 补中,滋阴,下乳。

(主治) 产后乳少属阴虚内热者。

5.熘炒黄花猪腰

(原料) 猪腰500g,黄花菜(干)50g,植物油、葱、姜、蒜、精盐、白糖、湿淀粉各适量。

(制法) 猪腰切开,剔去筋膜,洗净,切成腰花状;黄花菜用水泡发,撕成小条。

锅内加油烧热,先煸炒葱、姜、蒜,再爆炒猪腰,至变色熟透时,加入黄花菜、精盐、白糖煸炒片刻,加湿淀粉,沥汁明透即可。

(用法) 佐餐食,分顿食用。

(功效) 补肾填精,益气生乳。

(主治) 肾虚型产后乳汁少,或伴腰酸耳鸣者。

6.鸡血藤红枣饮

(原料) 鸡血藤30g,大枣10枚。

(制法) 上2味入沙锅内,加水适量,煎汤取汁。

(用法) 每日1剂,代茶饮,连服5d。

(功效) 养血活血,通络下乳。

(主治) 产后乳少属血虚者。

7.猪肝金针通草汤

(原料) 猪肝500g,黄花菜(干)50g,花生米60g,通草30g,精盐、白糖各适量。

(制法) 将黄花菜、通草水煎,去渣取汁,入花生米、猪肝煮汤,至花生米熟烂为度,精盐、白糖调味。

(用法) 吃猪肝、花生米,饮汤,每日1剂,连服3d。

(功效) 补血,养精,生乳。

(主治) 产后气血不足之缺乳者。

8.豆浆花生芝麻茶

(原料) 豆浆500ml,花生米50g,黑芝麻30g,红糖50g。

(制法) 将黑芝麻炒香捣碎。以豆浆煮花生米,熟后入芝麻、红糖再煮沸。

(用法) 每日1剂,分次饮食,连食3d。

(功效) 益气,养血,生乳。

(主治) 血亏气虚,产后缺乳。

9.菠萝蜜种仁下乳汤

(原料) 猪瘦肉100g,菠萝蜜种仁120g,精盐少许。

(制法) 猪肉洗净切块;菠萝蜜种仁去皮,二者入锅加水共煎,猪肉熟后稍加精盐调味即成。

(用法) 上为一日量,吃肉喝汤,连服3d。

(功效) 补虚,通络,下乳。

(主治) 血亏、乳络不畅之缺乳者。

10.鲫鱼养血通乳汤

(原料) 鲫鱼2条,白菜50g,香菜25g,胡萝卜50g,植物油、精盐各适量。

(制法) 将鲫鱼洗干净,用油煎至皮黄,再加水煎成乳白色,加入白菜、香菜、胡萝卜,煮熟,放精盐调味。

(用法) 上为一日量,分2次吃鱼饮汤,连食5d。

(功效) 养血,补虚,通乳。

(主治) 血亏精少之产后缺乳。

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