身体健康的人有哪些特征 中年健康十大标准

1.眼有神

目光炯炯有神,无呆滞的感觉,说明精气旺盛、脏器功能良好,思想活跃、情感丰富。

2.声息和

说话声音洪亮,呼吸从容不迫,心平气和(呼吸16~20次/分),反映出肺脏功能良好,抵抗力强。

3.前门松

小便通畅。

4.后门紧

大便每日一次,无腹痛、腹泻之感,则消化功能健旺。

5.形不丰

保持体形匀称,不宜过胖。

6.牙齿坚

注意口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

7.腰腿灵

每周有3次以上的运动,每次不少于半小时;表现为肌肉、骨骼和四肢灵活。

8.脉形小

指每分钟心跳次数保持在正常范围(60~80次/分),说明心脏和循环功能良好。

9.饮食稳

坚持定时定量,不挑食和偏食,不暴饮暴食,无烟酒嗜好,注意营养科学合理。

10.起居准

能按时起床和入睡,睡眠质量好。


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