怎么让颈椎恢复 自我恢复锻炼方法

特别值得注意的是,个别病人在出现其他症状之前,首先出现下肢发硬,行走不稳,走起路来头重脚轻,犹如在海绵上行走一样,这些往往是脊髓型颈椎病的早期表现。

颈椎病症状复杂多样,很多患者对此病认知模糊。对此有关专家表示,有了颈椎病症状,切忌麻痹大意,一旦诊断明确后,治疗期间还要配合注意以下几点:

(1)树立良好心态。由于病情常有反复,患者一方面要消除恐惧悲观心理,一方面防止得过且过,放弃积极治疗的心态。

(2)加强颈肌锻炼。颈椎病本身是一种推行性病变,加强对颈部的保护,可以避免不必要的损伤。加强颈肌锻炼、每日做颈部保健操,对恢复健康也有好处。

(3)注意适当休息。适当的卧床休息,能帮助颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,有利于神经等组织受压缓解。

防治颈椎病有以下几点:

(1)改变不良的工作习惯,加强颈椎、腰间肌肉的锻炼。如工作半小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部,切忌超过2小时的保持低头工作。

(2)每天坚持做1~2次头颈部运动,包括前屈、后伸、左右旋转运动,这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。电脑跟眼睛要保持适当距离。

(3)看电脑屏幕时不要仰视,最好平视,稍微俯视也可以。

(4)注意颈后部肌肉锻炼,不妨每隔2小时,离开办公桌一会儿,自然站立,双手交叉放在颈部,双手往前使劲,颈部往后使劲,每3~5秒为1次。

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