预防冠心病的有效方法

预防冠心病,改变不良生活习惯是最基本的防治措施。建议进行有规律的运动,运动量为每天至少消耗200千卡的热量,食物总热量以维持理想体重、防止超重为宜。此外要戒烟,常规检查血清胆固醇与血压。食物脂肪占总热量的25%~35%(我国血脂异常防治建议中定为30%),其中饱和脂肪不高于7%,单不饱和脂肪最多20%,多不饱和脂肪可达10%,蛋白质占总热量的15%,食物可溶性纤维10~25克/天,植物固醇类2克/天,胆固醇200毫克/天(蛋黄每周限2个)。

另外,在节日期间,要注意保持情绪稳定,避免过度兴奋和紧张。对于打牌、下棋等竞争性较强的文娱活动,一定要控制时间不能长,强度不能大,保持良好的心情状态。纠正不良生活习惯,避免暴饮暴食,以防增加血流速度,加重心脏负担,诱发心绞痛。注意保持乐观精神,劳逸结合,睡眠充足。

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