寿命受哪些方面原因影响

(1)生病主要有两个原因,一个是内因,一个叫外因。

(2)内因是遗传基因,外因是环境因素。生病是内因和外因交互作用。

(3)内因是一种遗传,一种倾向。比如,父母均是高血压,子女45%是高血压。父母其中一个是高血压,子女28%得高血压。父母均正常,子女也还有3.5%的机会得高血压。

(4)内因在慢性病中所占的作用只有20%,80%都是外因造成的。因此可以通过外因调控减少疾病,可见健康的钥匙在自己手里。

(5)健康第一大基石——合理膳食。合理膳食两句话,十个字:第一句话叫作一、二、三、四、五,第二句话叫作红、黄、绿、白、黑。

(6)什么是“一”?每天喝一袋牛奶。

(7)什么是“二”?每天二百五十克到三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。

(8)什么是“三”?每天三份高蛋白。就是一两瘦肉或一个鸡蛋;二两豆腐或二两鱼虾;二两鸡和鸭或半两黄豆。记住一天三份。

(9)什么是“四”?是四句话。即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。一个礼拜吃三四次粗粮,三、四、五顿是指每天吃的餐数。

(10)什么是“五”?指500克蔬菜和水果,相当于八两蔬菜、二两水果,经常吃,预防癌。

展开全部内容