芒种吃什么食物养生

二十四节气——芒种

芒种,二十四节气中的第九个节气,一般在6月5日或6日,此时太阳到达黄经75度。《月令七十二候集解》: “芒种,五月节。谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种时节天气炎热,人们都忙着播种、下地,而长江中下游地区则进入了阴雨连绵的梅雨季节。在这个时期,由于湿热的气候,人们往往感到四肢疲倦、萎靡不振。所以,芒种时节的养生重点是要根据季节的气候特征,使自己的精神保持轻松、愉快的状态,不可恼怒、忧郁。另外,还要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

轻快运动缓解“苦夏”之症

盛夏时节,人常有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少、心功能减弱等“苦夏”之症,主要原因是汗液蒸发不畅,体内产热和散热功能紊乱;植物神经暂时失调,导致体温调节中枢、循环系统、消化吸收功能发生障碍。如果从事一些散步、打太极、舞蹈、水上运动等轻松舒适的运动,能有效地缓解“苦夏”之症。

夏季药浴之五枝汤

芒种后,气候更加湿热,此时人们应经常洗澡,并进行适当的药浴,从而帮助身体中的“阳热”发泄。所谓药浴,就是在浴水中加入药物的汤液或浸液,或直接用煎好的汤药以蒸气沐浴方法熏洗全身或患病局部,达到健身防病的目的。夏季常用五枝汤洗浴,是为了疏风气、驱瘴毒、滋血脉。浸浴的具体方法,以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)为例:先将等量药物用纱布包好,加10倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。有条件者可每日浸浴一次。这种药浴方法适用于全身浸浴,亦可用于局部泡洗。

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