芒种节气养生知识 注意事项

夏季运动须知

夏季晨练不宜过早,以免影响睡眠。另外,夏季人体能量消耗很大,运动时要控制好强度。还要注意的是,运动后别用冷饮降温。许多人都有运动后吃冷饮的习惯,事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后,温稀盐水是最好的饮料。

炎夏巧用“五热”养生法

(1)热茶降温。研究表明,饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1~2℃。所以,盛夏每日饮2~3杯热茶,不仅能够刺激皮肤毛细血管的扩张,促进散热,还能帮助消化吸收。

(2)三餐加热。夏天适量用些大葱、生姜、花椒之类的性味辛温的调料,可以助阳气、除湿邪。

(3)洗热水澡。夏天洗热水澡虽然会出很多汗,但热水会使毛细血管扩张,有利于人体的散热。还可以用柔软的毛巾轻擦胸背部,这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞,提高人体抗病能力。

(4)热水泡脚。热水泡脚、按摩等良性刺激,对于神经系统功能失调引起的头昏、失眠与消化系统失调引起的腹胀等病症,以及泌尿生殖系统失调引起的尿频、尿痛等,能起到良好的治疗作用。

(5)耐热锻炼。所谓耐热锻炼,是指每天抽出1小时左右的时间进行打拳、跳健身舞、散步等体育锻炼,每次锻炼都要达到出汗的程度,以提高肌体的散热功能。但要注意,锻炼不可过度,尤其当气温高于28℃、空气相对湿度大于75%时,要减少运动量,以防中暑。

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