夏至养生应该注意些什么

二十四节气——夏至

夏至,二十四节气中的第十个节气,一般在6月21日或22日,此时太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。从中医理论来讲,夏至是阳气最旺的季节,养生一定要顺应夏季阳盛于外的特点。此节气保护阳气,着眼于一个“长”字。

夏季如何防“上火”

夏日人们最常说的话,就是“上火”。事实上,心火分虚、实两种:虚火主要表现为低热、盗汗、心烦、口干等,可用莲子大米粥,或用生地、麦冬等泡茶来降火;实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等,可服用导赤散或牛黄清心丸以降火。

夏季多饮“三豆汤”

所谓“三豆”,是指绿豆、赤豆和黑豆。中医认为,它们既是食品,又是食疗中药。绿豆性味甘寒,有清热解毒、消暑利水的功效;赤豆性味甘酸,能散血消肿,对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较好的排毒消肿作用;黑豆性味甘寒,有解毒散热的作用,还能治伤风感冒、发热恶寒、鼻塞不通等症。所以,将三豆一起熬汤有利于清热解暑。

天热宜多吃四类食物

夏季气温高,人的脾胃功能较弱,很容易引起食欲和消化功能下降。因此,专家建议夏天应多吃四类食物:①柠檬、草莓、葡萄、山楂、猕猴桃、食用醋等“酸”味食物,有助于敛汗止泻祛湿,预防流汗过多引起的耗气伤阴,又能生津止渴、健胃消食;②苦瓜、蒲公英、茶叶、巧克力等苦味食品,有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑等多种保健功能;③菠菜、桃子、马铃薯、大葱等含钾量高的食物,能补充人体因大量出汗而带走的钾元素;④萝卜、啤酒、藕、茴香等顺气食物,以缓解人们疲惫、烦闷的情绪。

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