小暑节气养生知识 要注意什么

1.二十四节气——小暑

小暑,二十四节气中的第十一个节气,一般在7月7日或8日,此时太阳达到黄经105度。《月令七十二候集解》: “小暑,六月节……暑,热也。就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思。小暑为小热,意思是天气已经很热,但还不是最热。此时,已是初伏前后,盛夏正式开始,人们易感心烦不安、疲倦乏力。所以,在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主,顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。此期养生重点突出“心静”二字,也就是这个道理。

2.夏季吃西瓜有禁忌

西瓜有“夏季瓜果之王”的美誉,它富含多种维生素,含水量极高,是夏日消暑解渴的必备水果。但并不是每个人都可以吃西瓜,口腔溃疡患者、产妇、感冒初期患者、肾功能不全患者和糖尿病人都不宜吃西瓜,以免加重病情。

3.凉茶要趁热喝

炎热夏季,具有清热解毒功效的凉茶又开始热火起来,即使没有明显的上火症状,许多人也会把它当做普通饮料一样喝,而且许多人还会选择冰镇的凉茶,认为这样更泻火。其实,这种做法是不妥当的。中医专家认为,凉茶趁热喝效果更好,把凉茶冰镇以后饮用,可能会伤身。凉茶多以寒性中草药为原料,容易损害人体的阳气和津液,若再冰镇,则更易损伤脾胃,尤其不适于脾胃虚寒者及老人、儿童和妇女饮用。而热的凉茶不但不易伤脾胃,还有助于人体发汗,缓解咽喉干燥、疼痛、口渴、心烦等体内上火的症状。另外要注意的是,不要空腹喝凉茶,空腹喝凉茶也伤胃,可能会导致胃胀、胃痛、嗳气等不良反应。

4.盛夏如何避免身体有异味

夏季高温,人体容易出汗,脚部和腋下由于皮脂腺、汗腺分泌过多,再加上不容易通风,汗液散发不出来,容易产生细菌,发出臭味。而发生口臭则与消化道、牙龈发炎、鼻炎等有关,上火、便秘、出汗多也可能导致口臭。预防脚臭和腋臭的关键在于保持皮肤的干爽清洁。用葛根粉和白矾以3∶1的比例混合后加水每日泡脚,能保持脚部的干爽;用中药佩兰代茶沏水喝,一天1~2次,并坚持每日早晚刷牙,能缓解口臭。而在腋窝下搽痱子粉,能吸汗,保持腋下干爽,其芳香味还有助于去除臭味。

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