小暑吃什么食物养生好

1.夏季睡眠宜选择适宜卧具

卧具对睡眠质量的影响特别大,床和被子要软硬适当。在所有卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高,在炎热的夏天使用布或棉枕头会使头颈易长痱子;汗水浸湿枕头,如没有及时洗净晾晒,汗臭、霉臭味会使人昏头胀脑。夏天,卧具宜用天然草本植物精细编织而成的草席,或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,搭配用竹子等材料制作的凉枕。

2.夏季老人如何调理饮食

夏季,为适应肌体散热需要,血液循环重新分布,流向皮肤的血液增加,内脏特别是胃肠道血流减少,人体消化液分泌减少,胃酸降低,所以饮食的调理和水分的补充显得尤为重要。由于老人舌面味蕾减少,嗅觉细胞更新缓慢,所以夏季老人饮食要经常变换花样,注意荤素搭配,色、香、味俱全,适当吃些含锌的食物如瘦肉、蛋类、乳类、花生、核桃、豆制品,将有助于味蕾细胞再生,提高味觉。夏季出汗多,除了补充水分外,还要补钾。研究认为,凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,促进肌体免疫功能,增强人体的抗病能力。而经常喝白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少。所以,老年人夏天即便不渴,也要主动喝点水;亦需要适当增加水果、蔬菜的摄入以补钾。

3.夏季需静心养气以防“情绪中暑”

夏季属火,易阴虚阳亢,阳亢火气就大。现代医学也表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响,使人出现“情绪中暑”。“情绪中暑”对人体危害甚大,会造成心肌缺血、血压升高,甚至引发心脏病。为防止“情绪中暑”,夏日要学会情绪转移,尽量保持宁静淡泊的心境,感到心烦意乱时可以多想想绿树蓝天,舒缓情绪。另外,保证充足的睡眠也有助于稳定情绪。

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