大暑养生吃什么水果蔬菜好

1.皮肤暴晒后如何补救

夏季皮肤暴晒以后,其表皮细胞会受到一定损伤。为了让它从受刺激的状态中恢复过来,最简单的方法就是马上用冰块或冷水冷敷。还可以把平时用的化妆水放在冰箱中冷藏,皮肤遭遇暴晒后,用棉花蘸冰凉的化妆水轻拍皮肤,待棉花不再冰凉时,就换另一块棉花,如此反复,直到皮肤凉了为止。还有些人在暴晒之后,利用一些蔬菜水果作为冷却剂,如用黄瓜挤出的汁液敷面。虽然这也属于局部降温,其中的维生素成分可能会对皮肤产生帮助,但对过敏体质者来说,可能平时这样做没什么副作用,但若皮肤已受到损伤,出现晒红或晒斑,此时涂抹蔬果汁液则可能诱发接触性皮炎,需要谨慎处理。

2.炎夏警惕小儿厌食症

炎热的夏天里,孩子不愿意吃饭的问题比较突出。引起厌食的常见原因包括精神心理因素和不良的饮食习惯,例如吃饭不专心、边吃饭边看电视等。因此,对正玩得兴致勃勃的孩子,在用餐前15分钟要让孩子逐渐停止活动,把孩子的注意力引导到准备吃饭的话题上来。家长还要讲究食物的色、香、味,以引起孩子的兴趣,达到促进食欲的目的。另外,厌食还与营养素的缺乏有关,如维生素B1缺乏时肠蠕动减少,食欲就会降低。因此,要注意粗粮和杂粮的摄取,如玉米、麦片、麸皮等,以促进肠蠕动,增强食欲。

3.夏季防治中暑须尽心

高温酷暑容易引发各种健康问题,最常见的就是中暑。很多人都以为中暑不是什么大病,可事实上,严重的中暑会引发高热、无汗、口干、昏迷、血压升高、呼吸衰竭等现象,甚至可造成患者死亡。所以,夏季一定要做好中暑预防工作,出门前一定要做好防晒准备,随身携带降温防暑药品,如藿香正气水/丸、仁丹、风油精等,以备急用。一旦发生中暑,应迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方,安静休息,并多饮用一些含盐分的清凉饮料。若昏倒、不省人事时,应迅速用指尖掐人中穴急救,并尽早就医,以免耽误治疗。

4.夏日过度贪凉易引发“阴暑”

“阴暑”是由夏日过于避热贪凉引起的,即所谓“静而得之者为阴暑”。由于夏季暑热湿盛,人们毛孔开张、腠理疏松,睡眠、午休和纳凉之时,若过于避热趋凉,如夜间露宿室外,或坐卧于阴寒潮湿之地,或在树阴下、亭阁中、阳台上乘凉时间过长,或运动劳作后立即用冷水浇头、冲身,或立即并快速饮用大量凉开水或冰镇饮料,或睡眠时对吹电风扇强风,均可导致风、寒、湿邪侵袭肌体而引发“阴暑”。“阴暑”的一般表现为身热、无汗恶寒、关节酸痛等症。特别是儿童、孕产妇、体弱者及患有宿疾者,容易诱发此症,尤应加强防护,不可过于避热贪凉,避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。

展开全部内容