立秋节气养生吃什么好 立秋养生知识和注意

二十四节气——立秋

立秋,二十四节气中的第十三个节气,在8月7日左右,此时太阳到达黄经135度。“斗指西南维为立秋,阴意出地始杀万物,按秋训示,谷熟也。”从这一天开始,秋高气爽,月明风清,气温逐渐下降,但大部分地区仍处于炎热之中,故素有“秋老虎”之称。但按照春生、夏长、秋收、冬藏的四时规律,此时养生,无论精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养、收为原则,注重肺的保养。

1.秋后早餐宜喝粥

立秋后,经过整个夏季的消耗,人体的抵抗力较弱,脾胃功能和免疫力都有所下降,所以在这个时节,早晨宜多喝些温热的粥,尤其是一些有健脾、补气功效的药粥,如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等,对身体是十分有益的,能有效地改善食欲、增强人体的抵抗力。

2.立秋养生要防“两病”

立秋后,虽然没有了“桑拿天”带给人的黏热之感,但气温仍会很高,暑气一时难消。在这样的天气里,极易发生腹泻和感冒:一方面,随着季节的转换,人体抵抗力和肠道抗病能力下降,容易引发细菌性食物中毒、细菌性痢疾和大肠杆菌肠炎等肠道疾病;另一方面,昼夜温差越来越大,病菌容易借助呼吸道疾病侵入人体,引起普通感冒和病毒性感冒。所以,立秋后人们要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯,注意饮食调理;同时注意气候冷热变化,加强锻炼,增强体质,一旦有腹泻或感冒的症状,应及时就医。

3.立秋后仍要防暑

虽然立秋后气温开始降低,但并不意味着真正秋天的到来,炎夏的余热未消,天气逐渐变得干热。所以,立秋后人们还须密切关注天气预报,谨防“秋老虎”,小心中暑。为了预防中暑,人们应保证充足的睡眠,注意补充水分,多吃新鲜水果、蔬菜,不要长时间待在空调房里,以免室内、外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气水/丸、仁丹等防暑药品。老年人在立秋时节容易发生心脑血管意外,所以要特别注意防暑降温。另外,入秋后人体抗病能力减弱,容易发生腹泻,婴幼儿更要注意防范。

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