处暑养生保健原则 处暑节气养生吃什么好

二十四节气——处暑

处暑,二十四节气中的第十四个节气,在8月23日或24日,此时太阳到达黄经150度。据《月令七十二候集解》所载:“处,止也,暑气至此而止矣。”意思是说,这个节气代表着炎热暑气逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季。在这个由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以此时养生最重要的就是调整睡眠时间,保证良好的睡眠质量。

处暑宜早睡早起

处暑时节时值初秋,天气变化无常,最好在晚上9~10点入睡,早晨5~6点起床,并注意适当午休,保养精气。此外,在处暑时节,睡觉时还要关好门窗,腹部盖薄被,以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高,最好不要开空调,可开窗使空气流动,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内可养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物,可以起到调节室内空气、增加含氧量等作用。

二十四节气——白露

白露,二十四节气中的第十五个节气,在9月7日或8日。农历言:“斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露,故名白露。”从这一天起,太阳到达黄经165度,天气逐渐转凉,开始进入真正意义上的凉爽秋季。在这个时节,一定要注意避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。同时,针对伤人的“秋燥”,可适当多服一些富含维生素的食品。

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