秋分养生吃什么食物补水润燥养阴

二十四节气——秋分

秋分,二十四节气中的第十六个节气,在9月23日前后。我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”此时,太阳到达黄经180度,和春分一样,阳光直射赤道,全球昼夜时间的长短再次相等。从天文学意义上说,秋分还是北半球秋季的真正开始。所以,从养生来看,人们也应本着阴阳平衡的规律,使肌体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说,“谨察阴阳所在而调之,以平为期……”,阴阳所在不可出现偏颇。

秋分时节饮食应以清润为主

秋分时节,人们的饮食应以清润为主,不要单一地食用老姜、生葱、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食;可以多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又养肺润肠;萝卜、鸭肉、糯米粥、百合是很好的润肺养阴食品;此时最佳的水果是梨、苹果及葡萄等,但脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜吃梨;瓜类水果多属阴寒性质,多吃会伤脾胃,此时应少吃。总之,此时节的饮食应富多样性,应多吃耐嚼、富含纤维的食物,进食应细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能生津润燥。

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