秋分吃什么食物养生 秋季宜多吃萝卜和山药

不同的季节,人体进补的需求也不同,所以不能恒补不变,应在专业医生的指导下进行调整。此时进补还应以食补为主,比如多吃芹菜可治疗高血压,多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳,多吃山药能补脾胃,日常食用的核桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。同时,应重视排便的及时和通畅,以避免体内废物滞留,被肠道重新吸收。91.秋吃“三红”,健脾补血

中秋节过后,天气逐渐转冷,秋燥开始向“凉燥”变化,此时应多吃些健脾、助消化的食物,如红枣、红豆、花生等,以生津补血、滋阴去燥。红枣味甘、性平,具有健脾益气、养血壮神、生津润肺等功效;红豆味甘酸,含多种维生素和微量元素,尤其富含铁质、维生素B12,有利尿消肿、补血和促进血液循环功能;味甘、性平的花生也可益气健脾、补血止血,花生衣还有增加血小板含量、改善血小板质量的效用。但须注意,三种食物都不宜多食:红枣食用过多会引起胃酸,且枣皮不易消化;红豆性偏温,大量食用易上火;花生的热量和脂肪含量都很高。因此,吃“三红”必须适量。

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