秋天老人要怎样保健 注意事项

1.防秋燥要多吃酸、少吃辛

秋高气爽往往是和天干物燥联系在一起的,所以秋季饮食宜多酸少辛,多吃一些多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等,能起到收敛、生津、止渴的效果;少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,预防秋燥。此外,还可以吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。

2.老人秋季运动谨防心肌梗死

气候宜人的秋季,大多数老年人都乐于参加各种户外运动。但需要注意的是,秋季天气变冷,昼夜温差增大,容易刺激人体毛细血管出现收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高,心脏负荷加重,容易诱发冠心病等。另外,寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,致使发生心绞痛或心肌梗死。所以,秋季老人晨练前,最好喝杯白开水,以降低血液黏稠度,运动时更要选择舒缓的项目,以免发生意外。

3.老人秋后洗澡不宜过于频繁

入秋以后洗澡不宜过于频繁,特别是老年人要谨防洗澡过勤引发“秋燥症”。秋燥症是因为老年人皮脂腺萎缩,分泌不够旺盛,容易导致肌体“缺水”。更重要的是,老年人的心肌收缩力低,血管弹性减退,管腔变窄,血流速度相对比较缓慢,一旦体内缺乏水分,血液红细胞比积增高,血液黏稠度增加,可造成血液凝固,阻塞血管,有发生脑血栓而致半身麻痹和瘫痪的危险。所以,老年人沐浴后,最好是慢慢地饮一杯温开水,可补充洗澡“丢掉”的水分。

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