立冬养生从泡脚开始 养生原则

二十四节气——立冬

立冬,二十四节气中的第十九个节气,在11月7日或8日,此时太阳到达黄经225度。立冬是冬季的第一个节气,从字面上可解释为:“立,建始也;冬,终也,万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临,这个节气是人们进补的最佳时期。此时,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来年春天的勃发做准备。因此,我们在养生时也应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

冬季刷牙宜用温水

冬季刷牙时,一定要注意使用温水。因为口腔内的温度是恒定的,而且人的牙齿在35~36.5℃的口腔温度下才能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,容易引起牙龈出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等口腔疾病。养成用35℃左右的温水漱口的习惯,不仅有利于牙齿健康,还有助于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

冬季宜用冷水洗脸

冬天,面部皮肤由于低温的刺激,毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,而且这样一张一缩,容易使面部皮肤产生皱纹。所以,冬季宜用冷水洗脸,这样不仅能使人头清眼明,还能改善面部血液循环,增强皮肤弹性,增强肌体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10℃为宜。

冬季可多用热水泡脚

冬季每晚睡前用40~45℃的热水泡脚,既能解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,可起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者,热水泡脚能起到一定的改善作用。

冬季要注意三个部位的保暖

冬季一定要做好头部、背部和脚部的保暖工作。如果头部受到寒冷刺激,会导致头部血管收缩、肌肉紧张,从而引发头痛、感冒、胃肠不适等疾病。背部受凉,除了引起腰酸背痛外,还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适;一旦脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,最终导致病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。

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