冬天御寒的方法有哪些 保暖小技巧

1.寒冷冬季可多食御寒食物

寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多吃些御寒食物,可以提高肌体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有狗肉、羊肉、牛肉等,它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。怕冷的人冬天多吃这些肉,可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

2.冬季养生可多泡温泉

泡温泉不但是一种舒坦的休闲方式,也是一种身心合一的体验,既能释放压力,又能健体强身。到了冬天,人的阳气不足,风湿患者更是如此。而泡温泉有温肾补阳的功效,适当泡温泉可促进血液循环,加速新陈代谢,一些温泉中的矿物质还对某些皮肤病有一定疗效。一般而言,温泉水温应在40℃左右,年轻人每次泡温泉时间不要超过半小时,老人15分钟左右即可,一天尽量不超过3次。泡温泉应避免空腹、饭后、酒后。泡前一定要把金属饰品摘下,不然首饰会被硫化成黑色。进入温泉要循序渐进,不能太过急躁,直接跳入池中,以免造成血管收缩异常;要先用泉水渐渐淋湿身体,腿先入池,然后慢慢将身体浸入。水位要保持不超过心脏。此外,皮肤有伤口、溃烂或严重感染者不宜泡温泉。

3.冬季洗浴注意防止皮肤干燥

冬季,人的血管经常处于收缩状态,汗腺、皮脂腺的分泌明显减少,还有人会出现皮肤瘙痒、红肿,严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮,此症状在下肢部位尤其明显。另外,冬季气候干燥,许多皮肤病如牛皮癣、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等容易发作或加剧。所以,冬季人们洗浴时一定要注意,洗澡不要太频繁,水温也不要太高,尽量用含有滋润成分的沐浴液;而且洗澡前最好喝一杯温开水,搓揉身体时不宜用力过大,洗完后在比较干燥的部位擦上一些润肤露或凡士林。

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