小寒节气养生注意事项

小寒,二十四节气中的第二十三个节气,在1月5日或6日,此时太阳到达黄经285度。民间有句谚语:“小寒大寒,冷成冰团。”小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法,而这“三九”又恰在小寒节气内,所以小寒时节要合理进补,才能有效地抵制寒冷。

1.小寒时节起居需防冷辐射

小寒是一个反映气温变化的时令,这个时节是一年中最寒冷的时期,人们一定要注意防止冷辐射对身体的伤害。冷辐射指的是寒冷的墙壁对身体造成的辐射。这种辐射对人体的伤害是相当大的,可能会导致局部组织出现血液循环障碍,神经肌肉活动缓慢,全身的反应一般为血压升高,心跳加快,尿量增多,感觉寒冷。如果原先患有心脑血管疾病、胃肠道疾病等,可能诱发脑出血、胃出血、心肌梗死等。所以,在冬季要远离过冷的墙壁或是其他物体,睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。

2.如何营造冬日居室健康

天气转冷,不少人家减少了开关门窗的时间,而门窗紧闭会加快室内细菌繁殖的速度,侵袭人体健康。因此,冬日一定要注意营造健康的居室环境,并做到:①注意厨房霉菌传染,时刻保持厨房通风、干燥,同时要注意缩短食物、蔬菜贮存时间;②保持卫生间干燥,定期清洗排电风扇里的污物,以免潮湿空气中的细菌附在上面;③注意居室空气交换,经常清除家中地毯、靠垫、丝毛制品上堆积的粉尘,室内也要经常通风换气,以保持空气的清洁、新鲜。

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