大寒节气养生常识 方法原则

大寒,一年中的最后一个节气,一般在1月20日前后。虽然在气象记录中不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷,但仍处于寒冷时期。此时已经到了准备年货、喜迎春节的时节,在隐约出现大地回春的景致之际,人们也应随着节气的变化逐渐调整身心状态。

冬季宜早睡晚起

秋冬季节,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,此时起居作息要更注意保养内守之阴气,所以古人常云“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”,正是这两个季节的睡眠养生之道。具体而言,到冬季,建议人们最好在每晚亥时(即21点~23点)休息,争取在子时(23点~凌晨1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。

冬季进补莫过激

冬季是进补的好时节。进补是为了调节身体的各种机能,使身体更健康,但如果进补过偏,则补而成害,肌体会又一次遭遇损伤。例如,虽为阴虚,但一味大剂养阴而不注意适度,补阴太过,反而遏伤阳气,致使人体阴寒凝重,出现阴盛阳衰之气。所以,进补要适可而止。


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