青春期女孩多吃什么东西最好 青春期少女的饮食调养

少女青春期最显著的特点是性腺的发育,即卵巢的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育需要优质蛋白的参与,因此,每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有可能,每天可饮227克牛奶;为了补充铁质以防止贫血,平素要多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等,各种动物的血也是补血佳品,价格实惠,可以进食一些。青春期少女一定不要为身体苗条而限食动物性食物;此外,少女青春期切不可饮酒、吸烟。

少女青春期最显著的特点是,性腺(卵巢)的发育、成熟和月经的来潮,而性腺的发育,需要优质蛋白质的参与,因此,每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品,如有可能,每天可饮半斤牛奶,食用两个鸡蛋。月经的来潮,每月都要损失一定量铁元素,为了补充铁质防止贫血,平常要注意多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等,各种动物血也是补血佳品,价钱又便宜,可以进食一些。

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