孕晚期饮食推荐 应该多吃什么东西好

特殊人群特殊照顾,膳食指南贴心指导

孕产期女性、儿童、青少年、老年人相较于一般人群来说,对于饮食的要求更为严格、特殊,所以根据膳食指南的贴心指导来选购相应食材,更具针对性。

孕产期女性饮食指导

(1)孕早期女性。膳食清淡、适口;少食多餐;保证摄入足量富含碳水化合物的食物;多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸;戒烟、禁酒。

(2)孕中、末期女性饮食指导。适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量;适当增加奶类的摄入;常吃含铁丰富的食物;适量身体活动,维持体重的适宜增长。

(3)哺乳期女性饮食指导。增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入;适当增加奶类、多喝汤水;产褥期食物多样,不过量;忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡;科学活动和锻炼,保持健康体重。

展开全部内容