婴幼儿健康饮食推荐

婴幼儿及儿童饮食指导

(1)婴幼儿及学龄前儿童饮食指导。0~6月龄婴儿最好纯母乳喂养;产后尽早开奶,初乳营养最好;尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D;给新生儿和1~6月龄婴儿及时补充适量维生素K;不能用纯母乳喂养时,宜首选婴儿配方食品喂养;定期监测生长发育情况,及时调整饮食方案。

(2)儿童及青少年饮食指导。三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食;吃富含铁和维生素C的食物;每天进行充足的户外运动;不抽烟、不饮酒。

宝宝吃辅食,尽量让TA接受各种食材。首先接受的有谷类食物、肉类食物、鱼虾蛋、蔬菜水果等等。其中的食物种类非常丰富,添加时应该逐步尝试添加,宝宝接受一种食材后再尝试新的。适应过程中,宝宝不接受某些食材也没关系,可能过几天再去尝试,或者多尝试几次就能够接受了。

在一周的安排里,可以给孩子定期吃一次豆制品、海产品,以及肝脏等食物。其中含有宝宝所需的丰富营养,包括碘、铁、维生素A等等。另外,像三文鱼等鱼类,可能每天吃不太现实,但一个星期可以吃上一次两次。一周下来,尽量让保证宝宝摄入的食物相对均衡。

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