如何挑选维生素补充剂 注意哪些问题

维生素补剂,如何挑选

1.查看产品外包装信息

通过外包装信息,可以区分维生素补剂属于哪种类别。可以补充维生素的产品有普通食品、保健食品和药品,在选购时要注意外包装上的标识,区分清楚属于哪种类型,并根据自己的需求合理挑选。

2.查看所含维生素的种类及来源

外包装上一般会详细列出含有几种维生素,以及每种维生素的来源。比如维生素A是一类物质,但是在产品配料表中要标明“β-胡萝卜素”,证明所使用的是β-胡萝卜素作为维生素A的来源;维生素E一般会有”d-α-生育酚”“dl-α-生育酚”等不同来源,前者是天然形式的维生素E,后者是人工合成的维生素E.

3.查看不同维生素的剂量

在购买维生素补剂时一定要仔细查看标识的剂量,特别是对脂溶性维生素来说,选择剂量小的维生素补剂安全性高于剂量大的。

维生素,对人体有着比较重要的作用,虽然说是人体必需的一种营养物质,不能在人体合成,只能从外界获取,但是适量即可,过量补充只能对身体带来负担,而且弊大于利。举一个例子,过量补充叶酸会使得患癌症的几率增加56%;过量补充β-胡萝卜素会增加患心脏病和肺癌的20%的几率;所以,对于维生素的补充,并不是你想的那样“越多越好”。

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